留意不要急于求成老年人对膂力负荷习惯才能差，因而在运动时应有较长时刻习惯阶段，一定要循序轿车进，切忌急于求成。留意不要晃摆旋转老年人协调性差，平衡才能弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动愚钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，不然易发作风险。

    留意不要剧烈比赛老年人不管参与哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与他人争凹凸，不然剧烈比赛不只膂力承受不了，并且还会因易磕碰、跌倒、激动，极易发作意外。

    留意头部方位不宜过火改换老年人不宜做垂头、折腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发作血管决裂，引起脑溢血。当康复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发作贫血，呈现两眼发黑，站立不稳，乃至跌倒。

    留意不要负重憋气老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡决裂而发作气胸。憋气也会加重心脏担负，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血削减，易发生头晕目眩，乃至晕厥。憋气结束，回心血量突然添加，血压升高，易发作脑血管意外，因而像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年人不宜参与。