成效：椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，常常运用可和谐四肢、健美身体。较长时间的操练有助于提升身体耐力，练习心肺功用，还能平缓心态和提高运动才能。椭圆机适用人群很广。
关于健康人群，椭圆机能增强体质、进步身体素质；关于膝踝关节欠好的人走路或跑步时，双脚着地时发生的碰击力常使他们关节痛苦，而运用椭圆机练习则是更为安全、舒适的挑选。
正确的椭圆机运用方法双手轻握器械上方的扶手；手跟着脚顺次向前进行蹬踏运动；等四肢的运动到达比较和谐的程度后，再逐步添加手的推力和拉力。
跑步椭圆仪自行车（理论上单位时刻内肌肉群参加数量越多，减脂作用就越好）温馨提示：跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是爬山机、脚踏车、划船机，它们通通都可以协助你进步心肺功用、耗费更多热量，仅仅每一种方法会各自有一点小小的偏重。
椭圆仪的特色在于可以很好地练习咱们上下肢的和谐才能，进步中枢神经系统对肌肉的分配作用，一起省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。但不同的运动器械都会有其最习惯的集体，瘦身还要依据个人的身体状况和兴趣爱好来挑选，有规则，长时间坚持，才是最重要的。
