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户外健身需要注意的几个问题

    留意保暖,防止受凉。因为冬天出来运动,为了活动便利,往往穿的比较少,在前往训练地址的路途中很简单着凉。因而最好披上一件大衣,等活动开了再脱下来。再有,刚刚做完运动时,因为血液循环很快,身体正a在敏捷散热,所以短时间内感觉不到严寒。




    但此刻毛孔打开,冷空气很简单影响身体,形成隐性损伤,等感觉到冷时,其实身体现已遭到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲惫反响加剧、抵抗力下降比及不适或发病危险,因而运动后也应当及时穿上外衣,做好保暖作业。

    做好充沛的准备活动。冬天天气冷,血管缩短,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很简单形成肌肉拉伤、韧带撕裂乃至骨折。因而,准备活动一定要做好,不光剧烈活动前应该如此,即便走路、慢跑也是相同。

    当冬天温度很低时,在野外运用野外健身器件最好防止直接跟皮肤触摸。有生活经验的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体皮肤触摸到严寒的金属,很可能形成皮肤与金属粘连,带来损伤,所以在运用金属器械时,最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚蹬器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,避免脱手或滑倒。

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